เพราะองค์ประกอบของการมีสุขภาพร่างกายที่ดี มีหุ่นสวยรวยเสน่ห์นั้นต้องมีความสมดุลในหลายด้านด้วยกัน เพื่อให้ร่างกายเกิดความสมดุลเราต้องปฏิบัติทั้ง 3 ก ด้วยกันคือ

• ·         การกิน
• ·         การพักผ่อน
• ·         การออกกำลังกาย

ก.ที่หนึ่งคือ การกิน เราต้องรู้จักร่างกายของเราว่ามีความต้องการหรือจำเป็นต้องได้รับสารอาหารเป็นจำนวนเท่าไรในแต่ละมื้อ ในแต่ละมื้อต้องบริโภคอาหารให้ครบตามหลักโภชนา ที่ให้พลังงาน ได้แก่คาร์โบไฮเดรต หรือ โปรตีน รวมถึงไฟเบอร์หรือเส้นใย น้ำ วิตามิน เกลือแร่ต่างๆ ตามที่ร่างกายต้องการอย่างเพียงพอต่อการนำไปใช้ในแต่ละวัน ซึ่งหากบริโภคมากกว่าการนำไปใช้ย่อมทำให้เกิดการสะสมเป็นไขมันส่วนเกินในร่างกาย

ก.ที่สองคือ การพักผ่อน ร่างกายคนเราล้วนต้องการการพักผ่อนที่เพียงพอ ตลอดทั้งวันต้องเผชิญกับความเครียด ความอ่อนล้า ความเร่งรีบระหว่างวันส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลียและต้องการพักผ่อน ดังนั้นเมื่อถึงเวลานอนก็ต้องนอนให้หลับ เพื่อให้ร่างกายซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอไป หากร่างกายทำงานหนักแต่พักผ่อนน้อย ก็จะไม่ผอมลงเนื่องจากร่างกายเผาผลาญมากทำให้รู้สึกหิวกว่าปกติ และกระหายน้ำตาลทำให้คุณโทรมในวันต่อมา

ก.ที่สามคือ การออกกำลังกาย ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายได้เผาผลาญได้ดีที่สุดเพราะนอกจากเผาผลาญพลังงานส่วนเกินแล้วยังทำให้รู้สึกสดชื่นกระฉับกระเฉง มีความสุข ร่างกายแข็งแรง นอนหลับสบาย ซึ่งการออกกำลังกายแบ่งได้ 3 ประเภท คือ

- การออกกำลังแบบแอโรบิก เพิ่มการสูบฉีดโลหิตของหัวใจ เช่น การวิ่ง การว่ายน้ำ ขี่จักรยาน เต้นรำ หรือกระโดดเชือก ใช้เวลาอย่างน้อย 45 นาที 3-4 ครั้งต่ออาทิตย์

- การออกกำลังแบบการบริหารความแข็งแกร่ง เช่น ยกน้ำหนัก เวตเทรนนิ่งต่างๆ เพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งให้แก่กล้ามเนื้อ

- การออกกำลังแบบฝึกความยืดหยุ่นของร่างกาย ได้แก่ การฝึกโยคะ พิลาทิส ฟุตบอล และไทชิ ซึ่งจะช่วยให้คุณมีความสดชื่น คล่องแคล่ว สงบ และได้มีสมาธิ

ทั้งหมดที่ได้แนะนำมานี้หากทำอย่างใดอย่างหนึ่งมากไป หรือไม่ทำอย่างใดอย่างหนึ่งน้อยไป ก็จะไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพเท่าที่ควร และเมื่อเราปฏิบัติอย่างสมดุลแล้ว เราก็ควรทำให้สม่ำเสมอก็จะเป็นผลดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอนค่ะ