ด้วยหุ่นและรูปร่างที่อวบอ้วนทำให้เวลาจะรับประทานอาหารในแต่ละมื้อทำให้เธอต้องคิดแล้วคิดอีกว่าจะอ้วนขึ้นไปอีก อาจทำให้เกิดอาการหงุดหงิดอารมณ์ไม่สู้จะดีโดยไม่รู้เนื้อรู้ตัว แต่ปัญหาทุกอย่างย่อมมีทางแก้ สาวอวบส่วนใหญ่มักคิดว่าขอให้ได้กินก่อนเดี๋ยวตายไปแล้วไม่ได้กิน มันก็จริงอยู่ แต่หากสาวเจ้าต้องอยู่อย่างอึดอัดอวบอ้วน อุ้ยอ้ายแล้วละก็ คงหนีไม่พ้นโรคภัยไข้เจ็บที่ตามมาทีนี้ล่ะค่ะยังไม่ทันจะตายก็ไม่ได้กินอย่างที่อยากแน่นอน ฉะนั้นเราต้องกิน...กินต่อไป แต่ต้องกินอย่างฉลาดนะค่ะ

วิธีกินแป้งและน้ำตาลให้เกิดประโยชน์

1 เลือกรับประทานที่มีค่าไกลซีมิกต่ำ เช่น ขนมปัง วัฟเฟิล แครกเกอร์ ข้าวขัดขาว มันฝรั่ง และเฟรนส์ฟรายด์ เหล่านี้ไม่ก่อให้เกิดระดับกลูโคสในเลือดสูงจนเกินไป

2. แป้งและน้ำตาลจากถั่ว ผลไม้ ข้าวซ้อมมือ พาสต้า หรือ สปาเก็ตตี้ มีค่าไกลซีมิกต่ำ

3. ผู้ที่กำลังลดน้ำหนักหรือควบคุมอาหาร ไม่ควรลดแป้งและน้ำตาลอย่างไม่ลืมหูลืมตา หรือกลัวว่าจะรับประทานจนมากไป เพราะจริงๆ แล้วคาร์โบไฮเดรตไม่ได้ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น แต่เป็นเพราะไขมันและน้ำตาลต่างหากที่เป็นตัวการ ทางทีดีคือ การออกกำลังกาย เพราะว่าตับอ่อนจะถูกกระตุ้นให้ผลิตฮอร์โมนชื่อว่า กลูคากอน ทำหน้าที่รักษาระดับของไกลโครเจนที่สะสมเป็นกลูโคส และช่วยนำไขมันที่สะสมมาใช้ด้วย

สรุปก็คือ เราควรเลือกรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่เหมาะสมกับร่างกาย คือการรับประทานแป้งเป็นจานหลัก เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต เพื่อให้ร่างกายรับพลับงานที่เพียงพอ ควบคู่ไปกับอาหารที่มีกากใยที่ช่วยทำให้อิ่มเร็ว ไม่หิวเร็ว และควรรับประทานอาหารมากจนเกินความจำเป็น ประกอบกับการทำให้ร่างกายได้ใช้พลังงานให้มากกว่าที่เรากินเข้าไป โดยวิธีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ เท่านี้คุณก็จะมีสุขภาพแข็งแรงและควบคุมน้ำหนักได้อย่างแน่นอน