อยากกินมื้อดึกต้องสกัดกั้นอย่างไร

เหตุผลที่เราต้องงดมื้อดึก คงไม่ใช่เพราะช่วงเวลา แต่เป็นเพราะกิจกรรมที่มีในเวลาดึกคงไม่พ้นการนอนหลับพักผ่อน ฉะนั้นถ้าเรากินแล้วนอนอาหารที่เข้าสู่ร่างกายก็จะถูกเก็บสะสมไว้ไม่ว่าจะในรูปของไขมัน หรือน้ำตาลก็ล้วนแล้วแต่เพิ่มความอวบอ้วนให้กับเราทั้งสิ้น ฉะนั้นเราจึงแนะนำวิธีสกัดกั้นการรับประทานอาหารในมื้อดึกแบบง่ายๆ มาฝากกันค่ะ

เพราะผลของการกินแล้วนอนมันก่อปัญหาให้กับสุขภาพและความงามเราก็คงต้องรีบออกมาแนะนำสาวๆให้หาวิธีสกัดกั้นการกินดึกดังนี้

1.      อย่าเริ่ม เมื่อมีการเริ่มต้นก็ต้องมีการสารต่อ ฉะนั้นคุณควรหลบหลีกการดูรายการอาหาร หลีกเลี่ยงการนอนดึก หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟในเวลาหลังเที่ยงไปหากต้องการความสดชื่นก็ให้หาน้ำผลไม้ดื่มแทน เช่นน้ำส้ม น้ำมะเขือเทศ แทน เพราะกาแฟจะส่งผลให้คุณนอนดึก นอนไม่หลับ เพราะยิ่งคุณนอนดึก คุณก็จะหาดูรายการทีวี ซึ่งก่อให้เกิดการล่อตาล่อใจ หรือไม่ก็พอนอนไม่หลับก็มักจะทำให้นอนดึกขึ้นแล้วก็ทำให้เกิดอาการหิวขึ้นมาได้ ทำให้ต้องหาอะไรมารับประทานประทังหิวซึ่งส่วนใหญ่ก็มักกินจนอิ่ม

2.      ทำลายตัวการความอยากซะ คือ การทำตัวให้กระปรี้กระเปร่าเข้าไว้ ไม่ต้องถึงขนาดลุกมาออกกำลังกายแค่ทำให้ไม่หงุดหงิด อาจจะฟังเพลงให้เพลิดเพลินสนุกสนานร่าเริง แล้วก็รีบเข้านอนจะช่วยลดสารโดพามินหมดไป จึงไม่นึกอยากกินอะไรในตอนกลางคืน

3.      รู้จักให้รางวัลกับตัวเอง เวลาที่อยากรับประทานอาหารโปรดบ้าง ต้องไม่อดจนเป็นโรคขาดสารอาหาร ต้องไม่กินอิ่มจนเกินพอดี ควรปล่อยให้ตัวเองได้รับประทานอาหารโปรดบ้าง เพื่อไม่ให้ความอยากอาหารถูกสะสมมากไปจนยับยั้งไม่ได้ อาจจะเกิดการหาอาหารมื้อใหญ่มารับประทานชนิดที่เรียกว่าลืมอ้วนไปเลยก็ว่าได้

หากคุณอยากมีสุขภาพและหุ่นสวยคุณควรยึดหลักของความพอดีพอกินไว้ใช้เป็นคติประจำตัวก็จะดีไม่น้อย และหมั่นสร้างแรงจูงใจให้ตัวเองด้วยการ นึกภาพตัวเองใส่ชุดสวยๆ ชุดโปรดอย่างมีความสุขก็จะช่วยระงับอาการอยากอาหารลงไปได้บ้างไม่มากก็น้อยนะคะ