4

1.

2.

3.

4.

สาวๆ หลายคนที่สู้อุตส่าห์ไดเอทมาตั้งนานไม่เคยแม้แต่จะให้ผิดแผนการไดเอทแม้สักมื้อ แต่แล้วก็ต้องมาล้มเลิกกลางทางเพราะต้องเดินทางไกลทั้งเหนื่อยทั้งหิวอยากกินไปซะทุกอย่าง แต่อย่าพึ่งท้อไปค่ะมีวิธีช่วยให้คุณอยู่ในแผนการไดเอทได้ตลอดการเดินทาง

เริ่มจากประการแรก คุณก็เตรียมอาหารไปเองเลย เพราะอาหารที่เราเตรียมไปนั้นเราควบคุมปริมาณแคลอรีได้ง่ายกว่าการไปซื้อรับประทานระหว่างทาง ไม่ว่าจะเป็นขนมนมเนย ของทอดๆ มันๆ ข้างทางก็ทำลายแผนการลดน้ำหนักของเราไม่ได้แล้ว แต่ถ้าจะหาทานระหว่างทางนั้นก็ควรเป็นจำพวกผลไม้ แซนวิชทูน่าสักชิ้นก็เพียงพอต่อพลังงานที่เราสูญเสียไปแล้ว นั่งอยู่ในรถไม่ได้ใช้พลังงานอะไรมากมาย ก็ไม่ควรรับประทานอาหารมากเกินกว่าพลังงานที่เราใช้ออกไปนะคะ

เพื่อหุ่นสวยเพรียวแล้วคุณผู้หญิงหลายคนก็ต้องยอมอดกลั้นความอยากความหิวไว้เพื่อคงไว้ซึ่งรูปร่างอันสวยงามได้สัดส่วน วันนี้เราก็มีเคล็ดไม่ลับมาฝากคุณผู้หญิงที่กำลังไดเอทให้รู้สึกว่าการไดเอทไม่ได้ยุ่งอยากอย่างที่คิด เรามี 5 วืธีง่ายๆ มาให้ทดลองจำและนำไปใช้มาฝากค่ะ

1.     

             ท่องไว้เลย คาร์โบไฮเดรต 1 กำมือ กินโปรตีน 1 กำมือ ผักเต็มที่  สำหรับบางคนที่ยังคำนวณปริมาณไม่ได้ก็ขอแนะนำให้กินก๋วยเตี๋ยวให้บ่อยที่สุด ส่วนมื้อเย็นก็ให้เปลี่ยนเป็นเกาเหลา เท่านี้คุณก็จะได้สารอาหารครบและไม่มากกว่าปริมาณที่กำหนดแน่นอน

เพราะองค์ประกอบของการมีสุขภาพร่างกายที่ดี มีหุ่นสวยรวยเสน่ห์นั้นต้องมีความสมดุลในหลายด้านด้วยกัน เพื่อให้ร่างกายเกิดความสมดุลเราต้องปฏิบัติทั้ง 3 ก ด้วยกันคือ

• ·         การกิน
• ·         การพักผ่อน
• ·         การออกกำลังกาย

ก.ที่หนึ่งคือ การกิน เราต้องรู้จักร่างกายของเราว่ามีความต้องการหรือจำเป็นต้องได้รับสารอาหารเป็นจำนวนเท่าไรในแต่ละมื้อ ในแต่ละมื้อต้องบริโภคอาหารให้ครบตามหลักโภชนา ที่ให้พลังงาน ได้แก่คาร์โบไฮเดรต หรือ โปรตีน รวมถึงไฟเบอร์หรือเส้นใย น้ำ วิตามิน เกลือแร่ต่างๆ ตามที่ร่างกายต้องการอย่างเพียงพอต่อการนำไปใช้ในแต่ละวัน ซึ่งหากบริโภคมากกว่าการนำไปใช้ย่อมทำให้เกิดการสะสมเป็นไขมันส่วนเกินในร่างกาย

ธรรมชาติบำบัด วิธีลดน้ำหนักที่สำคัญอย่างหนึ่งที่ให้ความสำคัญกับการออกกำลังกาย และการควบคุมอาหารตามมาจึงจะเป็นผลสำเร็จ ถ้าหากคุณผ่านขั้นตอนการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้ว วันนี้เราได้นำสูตรควบคุมอาหารให้เลือกปฏิบัติได้ตามความถนัดของแต่ละคนมา ให้แบ่งปันกันแบบไม่มีกั๊ก

สูตรที่หนึ่ง มื้อเย็นไม่แต่ต้อง เป็นบันไดแรกสู่สูตรขั้นต่อไป โดยในมือเช้าและกลางวันให้กินได้ตามปกติ เฉพาะมื้อเย็นเท่านั้นที่ต้องหลีกเลี่ยงข้าว อาจจะ กินผักสดกับน้ำพริกปลาทู แกงส้ม แกงเลียง ยำ ลาบ งดกับข้าวมันๆ อย่างแกงกะทิ ของทอด

สูตรที่สอง ในหนึ่งสัปดาห์ อด 1 วัน งดอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ ไขมัน ข้าว กินเพียงผลไม้เท่านั้น เช่น มะละกอ แอปเปิ้ล สับปะรด ผลไม้ที่มีรสหวานน้อย

ด้วยหุ่นและรูปร่างที่อวบอ้วนทำให้เวลาจะรับประทานอาหารในแต่ละมื้อทำให้เธอต้องคิดแล้วคิดอีกว่าจะอ้วนขึ้นไปอีก อาจทำให้เกิดอาการหงุดหงิดอารมณ์ไม่สู้จะดีโดยไม่รู้เนื้อรู้ตัว แต่ปัญหาทุกอย่างย่อมมีทางแก้ สาวอวบส่วนใหญ่มักคิดว่าขอให้ได้กินก่อนเดี๋ยวตายไปแล้วไม่ได้กิน มันก็จริงอยู่ แต่หากสาวเจ้าต้องอยู่อย่างอึดอัดอวบอ้วน อุ้ยอ้ายแล้วละก็ คงหนีไม่พ้นโรคภัยไข้เจ็บที่ตามมาทีนี้ล่ะค่ะยังไม่ทันจะตายก็ไม่ได้กินอย่างที่อยากแน่นอน ฉะนั้นเราต้องกิน...กินต่อไป แต่ต้องกินอย่างฉลาดนะค่ะ

เรื่องดีดี ของผู้หญิงไซด์พิเศษ

 เป็นคำแนะนำดีดีเกี่ยวกับการแต่งตัวของสาวรูปร่างพิเศษทั้งหลาย ว่าจะต้องแต่งตัวอย่างไรเพื่อให้ดูดีสวยน่ารัก หรือแก้ไขปกปิดจุดบกพร่องต่างๆ
ปัจจุบัน ชุดสวยๆ สำหรับคนอ้วนหรือสาวรูปร่างพิเศษ (ฟังแล้วดูดีเยอะเลย) เริ่มนิยมทำออกมาจำหน่ายอยู่ทั่วไป แล้วแต่การจะเลือกใส่ให้ถูกใจและไม่ต้องเผชิญกับสิ่งที่น่าก็คือใส่เสื้อผ้า แล้วกลัวจะไม่สวย เพราะรูปร่างเจ้าเนื้อกว่าคนปกติ ซึ่งมีเทคนิคมาช่วยแนะนำให้ง่ายๆ ไปปฏิบัตินะคะ

เปลี่ยนหุ่นไม่ทันเปลี่ยนลุคใหม่ให้ตัวเองก่อน

อันที่จริงแล้วไม่อยากให้สาวๆ รักษ์หุ่นไซด์อวบไว้สักเท่าใดเพราะเหตุผลในเรื่องของสุขภาพ แต่ในเมื่อเธอกำลังอยู่ในช่วงพยายามจะลดอยู่แต่ยังไม่เห็นผลทันตาอาจต้องใช้เวลานานอยู่สักหน่อย ก็อยากจะมาช่วยให้กำลังใจกันนะคะว่ายังมีเพื่อนสาวอีกมากมายทั้งในประเทศและต่างแดนเธออยู่กับรูปร่างของตัวเองอย่างภาคภูมิใจและมีความสุข เธอลุกขึ้นมาเปลี่ยนลุคใหม่ให้ตัวเองเพื่อเพิ่มความสดใหม่ให้กับตัวเอง ไม่ปล่อยตัวให้เบอะบะแบบเชยๆ เฉ่มๆ อยู่บ้านเซ็งๆ แต่เธอได้ลุกขึ้นมาบอกให้โลกรู้ว่า หุ่นแบบเธอก็อยู่บนนิตยสารได้อย่างเต็มภาคภูมิ เพราะมันเป็นสิ่งเล้าใจทำให้เธออยากมีหุ่นที่ดี

รูปร่างกับกระเป๋า

สาวที่มีหน้าอกใหญ่ และไหล่กว้างเป็นที่สุด ควรใช่กระเป๋าสะพายที่มีความยาวระดับเอว จะช่วยอำพรางรูปร่าง ให้คุณดูไม่ตันจนเกินไป แต่ที่ห้ามใช้คือ กระเป๋าที่มีสายสะพายสั้น เพราะจะยิ่งเน้นให้ช่วงบนของคุณดูตันมากขึ้น

วันนี้จะมาพูดถึง การสร้างสไตล์การแต่งตัวของคุณเอง
สาวอวบหลายท่านเลือกใส่เสื้อผ้าโทนสีดำ, โดยคิดว่าสีดำทำงานได้ดีที่สุด
ในความเป็นจริงการเลือกสีที่เหมาะสมจะทำให้คุณดู ผอมลง, และบ่งบอกถึงสไตล์ของคุณเองช่วยให้มีความเชื่อมั่น

• สีส้มแต่งกับสีแดงหรือสีเหลือง
• สีขาวแต่งกับสีครามหรือสีเหลือง
• สีม่วงแต่งกับสีครามหรือสีแดง
• สีเหลืองอ่อนแต่งกับสีน้ำเงินอ่อนหรือสีบานเย็น
• สีฟ้าเงินปีกนกพิราบแต่งกับสีจำปาแดง