เพราะองค์ประกอบของการมีสุขภาพร่างกายที่ดี มีหุ่นสวยรวยเสน่ห์นั้นต้องมีความสมดุลในหลายด้านด้วยกัน เพื่อให้ร่างกายเกิดความสมดุลเราต้องปฏิบัติทั้ง 3 ก ด้วยกันคือ

• ·         การกิน
• ·         การพักผ่อน
• ·         การออกกำลังกาย

ก.ที่หนึ่งคือ การกิน เราต้องรู้จักร่างกายของเราว่ามีความต้องการหรือจำเป็นต้องได้รับสารอาหารเป็นจำนวนเท่าไรในแต่ละมื้อ ในแต่ละมื้อต้องบริโภคอาหารให้ครบตามหลักโภชนา ที่ให้พลังงาน ได้แก่คาร์โบไฮเดรต หรือ โปรตีน รวมถึงไฟเบอร์หรือเส้นใย น้ำ วิตามิน เกลือแร่ต่างๆ ตามที่ร่างกายต้องการอย่างเพียงพอต่อการนำไปใช้ในแต่ละวัน ซึ่งหากบริโภคมากกว่าการนำไปใช้ย่อมทำให้เกิดการสะสมเป็นไขมันส่วนเกินในร่างกาย