สาวๆ หลายคนที่สู้อุตส่าห์ไดเอทมาตั้งนานไม่เคยแม้แต่จะให้ผิดแผนการไดเอทแม้สัก มื้อ แต่แล้วก็ต้องมาล้มเลิกกลางทางเพราะต้องเดินทางไกลทั้งเหนื่อยทั้งหิวอยาก กินไปซะทุกอย่าง แต่อย่าพึ่งท้อไปค่ะมีวิธีช่วยให้คุณอยู่ในแผนการไดเอทได้ตลอดการเดินทาง

เริ่มจากประการแรก คุณก็เตรียมอาหารไปเองเลย เพราะอาหารที่เราเตรียมไปนั้นเราควบคุมปริมาณแคลอรีได้ง่ายกว่าการไปซื้อรับประทานระหว่างทาง ไม่ว่าจะเป็นขนมนมเนย ของทอดๆ มันๆ ข้างทางก็ทำลายแผนการลดน้ำหนักของเราไม่ได้แล้ว แต่ถ้าจะหาทานระหว่างทางนั้นก็ควรเป็นจำพวกผลไม้ แซนวิชทูน่าสักชิ้นก็เพียงพอต่อพลังงานที่เราสูญเสียไปแล้ว นั่งอยู่ในรถไม่ได้ใช้พลังงานอะไรมากมาย ก็ไม่ควรรับประทานอาหารมากเกินกว่าพลังงานที่เราใช้ออกไปนะคะ

ประการที่สอง สำหรับคนที่เดินทางโดยเครื่องบิน ซึ่งโดยปกติแล้วเราสามารถขอน้ำอัดลมได้หลายครั้ง ซึ่งบางคนขออาจจะลืมตัวกลัวเสียสิทธ์ขอซะลืมระวังหุ่นตัวเอง ฉะนั้นเมื่อเราต้องใช้เครื่องบินโดยสารเราก็ควรจะขอดื่มน้ำเปล่าแทนเพราะนอกจากจะไม่อ้วนแล้วจะทำให้คุณไม่คลื่นไส้ น้ำเปล่ายังช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้นขึ้น เพราะเวลาอยู่ในเครื่องบินผิวของคุณจะแห้งกว่าปกติ ส่วนการเลือกอาหารบนเครื่องรับประทานก็ควรเลือกเป็นอาหารไทยแทนอาหารฝรั่งนะคะ เพราะว่าอาหารไทยอย่างบ้านเรามักจะมีแคลอรีต่ำกว่าของนอกเยอะเลยค่ะ

ประการที่สาม งดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ รวมไปถึงไวน์ เพราะแค่คุณดื่มหรือแค่จิบไม่กี่แก้ว คุณก็จะมีน้ำหนักเพิ่มแบบพรวดพราดไม่ต่างจากการรับประทานข้าวมันไก่ทั้งจานเลยทีเดียวค่ะ

ประการที่สี่ รับประทานน้อยๆ ต่อยบ่อยๆ คุณก็นำอาหารมื้อใหญ่ๆ 3 มื้อ มาแบ่งเป็น  5 มื้อ เพราะระบบการเผาผลาญคุณจะทำนานชากว่าปกติในระหว่างการเดินทาง วิธีนี้จะช่วยให้สลายพลังงานได้ดีกว่าทานมื้อใหญ่

ประการสุดท้าย บอกลาอาหารเพิ่มแก๊สไปเลย เช่น พวกขนมขบเคี้ยวกรอบๆ  ซึ่งมีโซเดียมสูง เป็นตัวการที่ทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำไว้เป็นเหตุผลที่ทำให้ตัวอ้วนบวมกะทันหันในช่วงการเกินทางกันไงละค่ะ รู้แบบนี้แล้วก็ต้องระวังอย่ามัวเพลินแล้วเดินทางไปสู่ความอ้วนกันอีกนะค่ะ